Theo
đó, bạn nên bổ sung thường xuyên 4 loại rau củ dưới đây vào thực đơn
lành mạnh hàng ngày để chống lại cảm lạnh, cho làn da không bị khô nẻ và
nhiều nếp nhăn. Nguyên nhân là do những loại rau này có nhiều vitamin,
khoáng chất, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Bên cạnh đó chúng
lại có nhiều chất chống ô xy hóa rất tốt để ngăn ngừa tình trạng da lão
hóa trong mùa đông.
1. Quả bí đỏ
Là
một loại quả rất phổ biến trong mùa đông và chúng có màu vàng tươi sáng
bắt mắt. Điều này cũng có nghĩa là chúng có chứa nhiều chất carotenoids
giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch hữu hiệu. Vào mùa đông, bạn có thể nấu canh bí đỏ hay nướng chúng hoặc làm súp bí đỏ đều là những món ăn rất tuyệt và nhận được nhiều lợi ích bảo vệ sức khỏe.
2. Củ cải đường
Củ cải đường cũng là một loại rau phổ biến trong thời tiết lạnh. Củ cải đường rất giàu folate và vitamin C, chúng nổi tiếng là một loại thực phẩm trị khản tiếng, chảy máu cam, nhiệt miệng trong mùa đông.
Để nhận được những lợi ích từ củ cải đường, bạn có thể chế biến chúng thành nhiều món ăn khác nhau như luộc, kho, xào, làm dưa…
Củ cải trắng giúp làm sạch và hỗ trợ tiêu hóa bởi nó giúp làm sạch dạ dày, đào thải các độc tố của cơ thể ra ngoài.
Ngoài
chế biến củ cải thành món ăn, bạn có thể uống nước ép củ cải cũng giúp
thanh lọc cơ thể, tăng sức đề kháng để đối phó với cảm lạnh, cảm cúm
trong mùa đông.
Bắp
sú cũng được coi là một loại rau phổ biến trong mùa đông. Đặc biệt
những bắp sú lá xoăn là thực phẩm tuyệt vời để ăn kèm cùng các món hầm,
súp, mì ống nóng hổi trong ngày đông giá lạnh.
Theo TDO
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét