Nếu bạn không thể tuân thủ vì những lý
do như cuộc sống bộn bề hay lịch trình bận rộn thì hãy học theo 5 thủ
thuật của phụ nữ Nhật Bản để có được vóc dáng thon thả.
Nhai thức ăn mỗi miếng 30 lần
Họ
tăng cường sự trao đổi chất bằng cách áp dụng những thói quen lành
mạnh. Đây là một trong những thủ thuật tốt nhất dành cho những người
tiêu thụ khẩu phần thức ăn lớn hơn và không thể kiểm soát khẩu phần ăn
của mình.
Nhai
thức ăn đúng cách mang lại cảm giác no lâu hơn, làm dịu quá trình tiêu
hóa. Nếu bạn không nhai thức ăn đúng cách sẽ khiến việc tiêu hóa thức ăn
trở nên khó khăn vì nước bọt sẽ không thể phân hủy thức ăn một cách
chính xác. Hãy chắc chắn rằng bạn nhai mỗi miếng 30 lần.
Tắm bồn nước nóng
Tắm
nước nóng cải thiện lưu thông máu trong cơ thể, tăng cường sự trao đổi
chất, thúc đẩy tiêu hóa, giải độc các lỗ chân lông, hỗ trợ trong việc
giảm cân. Phụ nữ Nhật Bản thường thư giãn trong bồn tắm nửa người trong
khoảng thời gian 20-30 phút, họ đổ nước vào bồn tắm một nửa sao cho mực
nước thấp hơn vùng tim.
Không uống nước hoặc bất kỳ đồ uống nào trong khi ăn
Nước
cân bằng độ pH của axit trong dạ dày, khiến cơ thể rất khó phân hủy
thức ăn. Người Nhật Bản không uống nước hoặc bất kỳ loại đồ uống nào khi
ăn, thậm chí không uống nước canh.
Họ
chỉ sử dụng canh hoặc các loại thức uống sau khi ăn. Ngoài ra, bạn nên
uống các loại đồ uống bổ sung nước lành mạnh và tránh bất kỳ loại trà
hoặc cà phê giàu caffeine trong bữa ăn.
Ăn một phần rau trước khi ăn
Người
Nhật thường sẽ ăn rau trước khi thưởng thức các loại thực phẩm khác. Ăn
một phần rau tốt trước bữa ăn có thể khiến bạn cảm thấy no hơn, từ đó
dễ dàng kiểm soát khẩu phần ăn. Họ cũng ăn rau khi bụng đói giúp tiết
kiệm lượng đường tăng đột biến trong cơ thể và insulin không được giải
phóng hàng loạt nhờ đó giúp giảm cân.
Trình bày bữa ăn hấp dẫn
Hầu
hết người Nhật chỉ ăn no đến 80%. Họ cũng rất chú trọng đến cách trình
bày bữa ăn và làm cho các món ăn trở nên bắt mắt hơn. Đấy chính là bí
quyết đầu tiên trong cách ăn giảm cân của người Nhật.
Thực
đơn của người Nhật thường bao gồm một số loại ngũ cốc kết hợp với nhiều
trái cây và rau quả như bông cải xanh, cải xoăn, súp lơ trắng, cải
brussel… Họ cũng thường chọn cách hấp, luộc thay vì chiên xào để giữ
trọn vẹn chất dinh dưỡng trong rau củ. Vậy nên nó rất bổ dưỡng, lành
mạnh, cân đối và ít calo.
Theo Phunutoday
