Thứ Sáu, 15/02/2013 11:Những lời khuyên và thói quen đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn tránh được cảm lạnh, cảm cúm dài ngày và những căn bệnh liên quan khi thời tiết thay đổi thất thường.
Làm thế nào để vượt qua các mùa với cơ thể khỏe mạnh, dồi dào năng lượng.
Massage thường xuyên
Massage toàn cơ thể giúp giảm lo lắng, khiến huyết áp và nhịp tim
ổn định đồng thời giảm stress – một trong những chìa khóa quan trọng để
tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.
Không có bất kì chứng minh khoa học nào về độ thường xuyên bạn cần
massage, tuy nhiên, các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện mỗi tháng
một lần, có thể nhiều hơn nếu cơ thể bạn muốn và đảm bảo tài chính. Bạn
cũng nên chú ý massage quá mạnh có thể gây đau và những tổn thương khác
đến cơ thể.
Tắm nước lạnh
Trong thời tiết lạnh giá mùa
đông, bạn hãy cố gắng tắm nước lạnh vì chúng lấy đi của bạn ít năng
lượng, giảm triệu chứng đau nửa đầu, tăng cường lưu thông và giảm đau
hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn có vấn đề tim mạch hãy cẩn thận vì nước
lạnh đột ngột có thể làm bạn giảm huyết áp.
Dùng gừng nhiều hơn
Gừng loại trừ các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa, bao gồm táo
bón. Hợp chất trong gừng giúp kích thích tiêu hóa, cải thiện trương lực
cơ đường ruột, giúp di chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa hiệu quả hơn.
Bạn có thể thêm gừng tươi vào trà để nhấm nháp, hoặc ăn trực tiếp trong
bữa ăn, một số hình thức khác của gừng như sấy khô, dạng bột, nấu chín
cũng có hiệu quả tương đương.
Rửa tay
Theo Trung tâm Kiểm soát và
Phòng ngừa Dịch bệnh (Centers for Disease Control and Prevention), rửa
tay là môt trong số biện pháp phòng bệnh đơn giản nhất (tránh các vi
khuẩn gây hại chẳng hạn như E.coli và salmonella – nguyên nhân gây bệnh
từ thực phẩm).
Rửa tay không chỉ trong lòng bàn tay, kiểm tra móng tay của bạn dễ
dàng lưu trữ bụi bẩn. Sau đó bạn có thể lau khô bằng khăn giấy hoặc khăn
tay vải cho mỗi thành viên trong gia đình.
Tăng cường vitamin C và kẽm
Vitamin C giúp giảm thiểu căng thẳng và cùng với kẽm ngăn ngừa cảm
lạnh. Bổ sung vitamin C (khoảng 500 mg mỗi ngày) ngay khi bạn có dấu
hiệu cảm lạnh. Ngoài ra, bạn có thể dùng viên kẽm bổ sung khi bị cảm
lạnh theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Thêm tỏi vào chế độ ăn uống
Tỏi giàu chất chống oxy hóa, tăng cường khả năng miễn dịch và chống
viêm hiệu quả. Ngoài tăng cường sức đề kháng cho cơ thể chống lại bệnh
tật hàng ngày, tỏi còn giúp chống ung thư và đảm bảo sức khỏe hệ tim
mạch. Nếu bạn lo lắng về mùi và hơi thở do ăn tỏi thì các sản phẩm chiết
xuất từ tỏi là một thay thế tuyệt vời khi không còn mùi ám ảnh bạn.
Suy nghĩ tích cực hơn
Khu vực não bộ liên kết chặt chẽ với hệ miễn dịch và kèm theo thái
độ tích cực để sản xuất lượng lớn các kháng thể chống cúm. Khi bạn suy
nghĩ tích cực, ít nhất bạn có thể thay đổi hành vi của mình trở nên tốt
hơn, đừng bám víu vào những triệu chứng khi bạn bị bệnh và cố gắng đưa
ra những giả thiết tồi tệ nhất. “Năm nào tôi cũng bị ốm vào thời gian
này” hoặc “ trời lạnh cả tuần và ốm là điều không tránh khỏi”… Hãy thay
đổi suy nghĩ và cải thiện sức khỏe của mình tốt hơn.
Theo Tạp chí Đẹp
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét