Để có được cân nặng và vòng eo như ý bạn hoàn toàn có thể áp dụng phương pháp giảm cân với sữa chua chỉ trong 3 ngày.
Dùng sữa chua để giảm cân được miêu tả rất
chính xác và chi tiết trong cuốn sách "Yogurt Diet" của Ana Luque.
Trong cuốn sách, tác giả đã cho hay bạn hoàn toàn có thể giảm 3 kg chỉ
với 3 ngày. Hiệu quả của thực đơn này dựa trên lợi ích của những thành
phần probiotic có trong sữa chua, chúng giúp thúc đẩy sức khỏe và bảo vệ
đường ruột. Ngoài ra, thức ăn sẽ nhanh được tiêu hóa hơn.
Bạn hoàn toàn có thể giảm được 3 kg trong vòng 3 ngày với sữa chua.
Thực đơn với sữa chua này không nên thức hiện quá 3 ngày để tránh gây tổn hại đến nhu cầu về chất xơ và vitamin của cơ thể.
Trong thực đơn này, bạn hoàn có thể ăn
thêm trái cây, cơm và thịt, tuy nhiên tránh sữa chua có đường. Và Ana
Luque cũng khuyến cáo bạn không nên chỉ ăn mỗi sữa chua, mà ăn theo một
thực đơn khoa học để việc giảm cân an toàn, có thể đảm bảo được sức
khỏe.
Dưới đây là thực đơn "vàng" cho việc giảm cân với sữa chua:
Ngày đầu tiên
Bữa sáng: Nên ăn hoa quả kèm với sữa chua hoặc uống sữa chua ít béo và ăn thêm ngũ cốc (bột đậu, yến mạch...)
Bữa sáng đầu tiên với sữa chua ít béo kèm trái cây.
Bữa trưa: Hãy bắt đầu
thực đơn bữa trưa với rau trộn dầu giấm và ăn với cơm. Ngoại trừ muối và
hạt tiêu, bạn không nên ăn bất cứ gia vị nào khác. Sau đó, tráng miệng
với sữa chua trái cây.
Bữa tối: Ăn một đĩa salad rau, thịt giăm bông và cà rốt là tốt nhất. Cuối cùng, tráng miệng bữa tối với sữa chua ít béo.
Ngày thứ hai
Bắt đầu ngày thứ 2 với bữa sáng bao gồm
salad dưa chuột và sữa chua. Bữa trưa, hãy dùng món ức gà nướng hoặc
luộc và ăn kèm với nấm, cà chua. Sau đó, tráng miệng bữa trưa với trái
cây và sữa chua.
Bữa trưa thứ 2 hãy dùng món ức gà nướng hoặc luộc.
Bữa tối, hãy ăn những loại trái cây nhiều nước như dưa hấu, lê kèm với sữa chua.
Ngày thứ ba
Bữa sáng: Hãy ăn sáng với hỗn hợp táo, quế, muối, phô mai với sữa chua.
Bữa sáng ngày thứ 3 với sữa chua, táo, quế.
Bữa trưa: Dùng món salad cá (lưu ý hãy chọn các loại cá phi lê), sữa chua và một vài trái dưa chuột.
Bữa trưa nên dùng món salad cá.
Bữa tối: Nếu thích bạn hãy ăn mì ống, hoặc 1 bát cơm nhỏ với trứng luộc. Cuối cùng, tráng miệng bằng sữa chua.
Hãy kiên trì thực hiện đúng thực đơn 3 ngày trên, bạn sẽ giảm được 3kg một cách nhanh chóng và an toàn đấy.
Tuy nhiên, lưu ý những người mắc các bệnh
cao huyết áp, tim mạch và dạ dày không nên tham gia thực hiện theo thực
đơn. Và thực đơn chỉ áp dụng đúng 3 ngày, không làm hơn vì nó sẽ ảnh
hưởng đến sức khỏe.
Chúc bạn thành công với thực đơn trên.
Theo MOGO
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét