Ăn hạt điều có tác dụng gì?

Dưới đây là 15 tác dụng tuyệt vời từ việc ăn 2 nắm hạt điều mỗi ngày.  

1. Ngăn ngừa ung thư

Proanthocyanidins là một lớp học của flavonol mà chiến đấu chống lại tế bào ung thư bằng cách ngăn chặn chúng để phân chia thêm. Các proanthocyanidins và hàm lượng đồng cao trong hạt điều giúp chống lại các tế bào ung thư và giúp bạn tránh xa ung thư ruột kết. 

2. Trái tim khỏe mạnh 

Hạt điều có chứa hàm lượng chất béo thấp khi so sánh với các loại hạt khác và rằng quá ở dạng axit oleic mà là rất lành mạnh cho tim. Hạt điều chứa cholesterol và các chất chống oxy hóa hiện nay giúp bạn tránh xa bệnh tim mạch.

3. Giảm huyết áp cao 

Hạt điều giảm huyết áp của bạn với sự giúp đỡ của magiê có trong chúng. 

4. Giúp tóc 

Đồng là khoáng chất giúp nuôi dưỡng mái tóc của bạn. Vì vậy, nếu bạn ăn hạt điều có luợng đồng đầy đủ, bạn có thể nhận được rằng mái tóc đen mà bạn luôn mong ước. 

5. Giúp xương chắc khoẻ

Giống như canxi, magiê là chất chính trong hạt điều cũng rất quan trọng cho sức khỏe của xương.

6. Thần kinh khỏe mạnh 

Magiê được lưu trữ trên bề mặt xương, giúp ngăn chặn canxi xâm nhập vào tế bào thần kinh và do đó giữ cho các mạch máu và cơ bắp thư giãn. Không đủ số lượng magiê có thể dẫn canxi vào các mạch máu dẫn đến chứng cao huyết áp, đau nửa đầu. 

7. Ngăn chặn sỏi mật 

Tiêu thụ hàng ngày của hạt điều có thể làm giảm nguy cơ phát triển sỏi mật lên đến 25%. 

8. Giúp giảm cân

Mặc dù hạt điều được coi là chất béo nhưng nó chứa cholesterol tốt. Những người ăn hạt điều ít nhất hai lần một tuần tăng trọng lượng ít hơn khi so với những người ăn ít hơn. 

9. Chống oxy hóa 

Selen, đồng, magiê trong hạt điều hoạt động hỗ trợ cho nhiều enzym. 

10. Giúp tiêu hóa

Hạt điều giúp tăng trưởng và phát triển, tổng hợp acid nucleic và tiêu hóa. 

11. Tăng hàm lượng Vitamin

Hạt điều rất giàu vitamin như riboflavin, pantothenic acid, thiamin, niacin. Những loại vitamin tránh việc thiếu máu gây ra bởi sideroblastic, pellagra.  

12. Giúp răng và nướu khoẻ mạnh 

Như đã đề cập, Magiê có trong hạt điều là rất tốt cho xương. Vì vậy, nó giúp răng khỏe mạnh cũng như nướu mạnh mẽ để giữ chúng. 

13. Giúp ngủ ngon giấc 

Sau tuổi mãn kinh, hạt điều có thể cung cấp cho bạn giấc ngủ thoải mái và dễ chịu trong đêm. 

14. Gốc tự do 

Hạt điều giúp cơ thể chúng ta sử dụng sắt đúng cách và loại bỏ các gốc tự do gây ra vấn đề sức khỏe.

15. Hạn chế thoái hóa 

Hạt điều có khả năng lọc tia UV của mặt trời và bảo vệ chúng ta khỏi thoái hóa điểm vàng của mắt.

ST