Bàn chân có mối liên quan mật thiết tới lục phủ ngũ tạng, ảnh hưởng tới sức khỏe của con người.
Thí dụ : Mu ngón chân út có liên quan đến bàng quang, mu ngón chân thứ hai có liên quan đến dạ dày, ngón thứ tư có liên quan đến gan, ngón chân cái có liên quan đến gan, tì, lòng bàn chân có liên quan đến thận…
Xoa bóp hai bàn chân không những thúc đẩy máu cục bộ lưu thông, cải
thiện việc trao đổi chất dinh dưỡng, làm cho cơ, xương, khớp mềm mại,
dẻo dai, mà còn làm thông kinh hoạt lạc, tăng cường sức đề kháng và
chống các bệnh tật của toàn thân. Khi day hoặc bấm các huyệt vi ở bàn
chân còn có tác dụng chữa được bệnh, phòng bệnh, kéo dài tuổi xuân và
tăng thêm tuổi thọ…
Sau đây là kỹ thuật xoa bóp bàn chân giúp bạn đọc tham khảo, áp dụng :
1/- Xoa bóp gan bàn chân :
Tư thế ngồi, chân trái đặt lên trên đầu gối chân phải, tay trái giữ bàn
chân, tay phải áp sát vào gan bàn chân xoa và xát theo chiều dọc bàn
chân 20 lần, làm từ nhẹ đến mạnh, từ chậm đến nhanh. Bàn chân sẽ nóng
dần lên là tốt.
Sau đó dùng hai ngón tay cái và trỏ bóp
nhẹ các ngón chân, bóp dần xuống đến gót khoảng 5 phút. Dùng ngón tay
trỏ day ấn vào huyệt dũng tuyền (giữa gan bàn chân). Sau đó để đầu ngón
tay cái vuông góc với gan bàn chân, ấn vào thấy tức là được, day nhẹ
nhàng huyệt theo chiều kim đồng hồ. Huyệt này có tác dụng hạ huyết áp,
bổ thận, chữa đau lưng mỏi gối. Đổi bàn chân, trình tự làm như trên.
2/- Xoa bóp mu bàn chân :
Tư thế ngồi, chân trái co lại, gấp đầu gối, bàn chân để áp bằng trên
ghế. Dùng lòng bàn tay phải áp lên mu bàn chân, tay trái xoa dọc lên
khớp cổ chân 20-30 lần. Sau
đó dùng ngón tay cái và trỏ (hai tay) bóp nhẹ các ngón day vào kẽ ngón
chân 5 phút, ấn dọc lên mu chân theo từng ngón, sau đó vỗ nhẹ lên mu
chân.
Tiếp đó dùng ngón cái ấn lên huyệt giải
khê (giữa nếp lằn cổ chân), huyệt thái xung (giữa kẽ ngón 1, 2 dịch lên 2
đốt ngón tay), huyệt túc lâm khấp (giữa kẽ ngón 4, 5 dịch lên 2 đốt).
Mỗi lần ấn khoảng 1 phút cho mỗi huyệt.
Thay đổi hai chân, xoa bóp khoảng 20 phút
mỗi lần trong ngày. Ngày làm hai lần. Ngoài ra kết hợp đi bộ. Nên đi
chân đất và giẫm vào những hòn sỏi nhỏ, có tác dụng như ấn vào huyệt ở
vùng gan bàn chân.
Theo BS. Đình Thuấn
Theo BS. Đình Thuấn
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét