Trên thế giới, ước tính có khoảng 1 tỉ người có nồng độ không đủ
vitamin D trong máu. Ước tính có khoảng 40-75% người lớn thiếu hụt
vitamin D do vitamin D chỉ tồn tại tự nhiên trong vài loại thực phẩm. Nó
được sản xuất ở da tiếp xúc với tia cực tím B trong ánh sáng mặt trời.
Dưới đây là 7 căn bệnh liên quan thiếu hụt vitamin D và cách bổ sung vitamin D để ngừa bệnh, theo naturalnews.
Bệnh tim
Những người bị thiếu hụt vitamin D có nguy cơ tăng 32% mắc bệnh tim
so với những người có nồng độ vitamin D bình thường. Vitamin D có thể
cải thiện chức năng miễn dịch và kiểm soát tình trạng viêm trong cơ thể,
giúp giảm nguy cơ bệnh tim.
Viêm ruột Bệnh (IBD)
Nghiên cứu ở châu Âu và Mỹ cho thấy có mối liên quan giữa nồng độ vitamin D thấp và tỷ lệ mắc bệnh viêm ruột (IBD) cao.
Mất trí nhớ và bệnh Alzheimer
Người lớn thiếu vitamin D tăng 53% nguy cơ phát triển chứng mất
trí, và những người thiếu vitamin D tăng 125% nguy cơ mắc bệnh này hơn
so với những người có nồng độ vitamin D lành mạnh. Thiếu hụt chất dinh
dưỡng này cũng gia tăng 122% nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Bệnh thận
Một nghiên cứu cho thấy những người thiếu vitamin D có gấp hai lần
khả năng phát triển albuminuria (loại protein được tìm thấy trong nước
tiểu) trong khoảng thời gian 5 năm. Albuminuria là dấu hiệu sớm của tổn
thương thận.
Loãng xương
Vitamin D cũng liên quan đến loãng xương. Vitamin D giúp cơ thể hấp
thụ canxi và phosphate từ chế độ ăn uống. Những khoáng chất này tốt cho
xương và răng. Thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến đau xương và loãng
xương.
Tiểu đường loại 2
Một nghiên cứu cũng phát hiện việc duy trì nồng độ vitamin D cao
thông qua tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, có thể giúp làm giảm nguy cơ
phát triển bệnh tiểu đường loại 2 nói chung.
Rối loạn cương dương
Các vấn đề tình dục phổ biến nhất ở nam giới có thể được gây ra bởi
bệnh tiểu đường và ung thư tuyến tiền liệt, nhưng một nghiên cứu được
công bố năm ngoái trên Tạp chí Y học tình dục còn tìm thấy nam giới mắc
rối loạn chức năng cương dương nặng có nồng độ vitamin D thấp hơn nhiều
hơn những mắc rối loạn cương dương nhẹ.
Cách tăng cường vitamin D tự nhiên cho cơ thể: Tiếp
xúc với ánh sáng mặt trời, không sử dụng giường tắm nắng để tăng
vitamin D, ăn thực phẩm giàu vitamin D, thể dục thường xuyên có thể giúp
tăng sản xuất vitamin D.
Theo TNO
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét