Ảnh minh họa: Health. |
Từ từ ngồi dậy
Sau khi mở mắt không nên ngồi dậy ngay mà hãy nằm trên giường vận động tứ chi và cổ khoảng 5 phút rồi từ từ ngồi dậy.
Tắm buổi sáng
Tắm buổi sáng giúp thúc đẩy tuần hoàn máu mạnh mẽ hơn, mang lại cảm
giác sạch sẽ và thơm mát. Thói quen này còn giúp điều chỉnh tâm trạng và
tinh thần thoải mái hơn.
Đại tiện buổi sáng
Nếu bạn chưa có thói quen này cũng đừng lo lắng, có thể tập từ từ. Nên
ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như khoai lang, bắp cải và các loại hạt.
Mỗi buổi sáng khi thức dậy dù muốn hay không cũng cứ ngồi lên bồn cầu ở
tư thế đi đại tiện, lâu dần bạn sẽ hình thành thói quen.
Súc miệng bằng nước ấm
Những người súc miệng nước ấm có tỷ lệ viêm nha chu, sâu răng, nhiễm
trùng đường hô hấp, viêm phổi, viêm phế quản thấp hơn nhóm không có thói
quen này. Súc miệng bằng nước ấm tốt hơn nước muối. Nước muối có tác
dụng diệt vi khuẩn trong miệng nhưng có thể phá hoại niêm mạc miệng, tạo
điều kiện cho sự xâm nhập của vi khuẩn.
Rửa mặt bằng nước lạnh
Đây cách hiệu quả cho mạch máu niêm mạc đường hô hấp trên, tăng sức đề
kháng và giảm cảm lạnh thông thường, giảm nếp nhăn trên khuôn mặt.
Mở cửa sổ thông gió
Số liệu nghiên cứu cho thấy ở trong một căn phòng bí, vi khuẩn có thể
sống đến 30 giờ. Khi mở cửa thông khí vào buổi sáng, không khí ô nhiễm
kịp ra ngoài, vi khuẩn khó tồn tại, giúp giữ cho không khí trong lành và
ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp. Nếu nhà ở sát đường lớn hoặc gần
nhà máy, tốt nhất mở cửa số sau 9h sáng, lúc này nhiệt độ không khí tăng
lên, các khí độc lắng đọng trong không khí đã kịp tan đi, giảm nồng độ ô
nhiễm.
Theo sức khỏe&đời sống
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét