Kinh nghiệm điều trị đau thắt lưng

  Qua kinh nghiệm điều trị đau thắt lưng, chúng tôi chỉ xin đề nghị hai điểm:

     Thứ nhất là các bạn nên chú ý khi ngồi, đứng, nằm, sinh hoạt thường ngày… các bạn phải giữ cột sống luôn luôn thẳng ( đây là điểm cơ bản, nếu không tuân thủ nguyên tắc này thì không thể hết đau thắt lưng được )

       Thứ hai chỉ cần tập một động tác có tên là “ ĐỘNG TÁC CHỐNG ĐAU THẮT LƯNG ”:

• Các bạn đứng thẳng, đặt 2 bàn tay giữa thắt lưng, mặt nhìn ngang phía trước, hai bàn chân song song với nhau, khoảng cách hai chân bằng khoảng cách hai vai.
• Hít vào chầm chậm bằng mũi đồng thời ưỡn cột sống thắt lưng ra phía trước, đầu ngữa ra. Sau đó thở ra chầm chậm qua mũi và miệng, cùng lúc đầu, cổ, cột sống trở về vị trí thẳng đứng ban đầu ( chú ý: không được gập nguời ).. Đó là một lần tập

• Mỗi ngày các bạn nên tập 3 lần ( sáng, trưa, tối ). Mỗi lần tập 15 lần

Khi tập động tác này các bạn nên thực hiện chậm, và phải lắng nghe cảm giác dễ chịu, thoải mái ở cổ và vùng thắt lưng. Không được nôn nóng tập cho đũ số lần.

   Đây là một động tác đơn giản và hiệu quả trong việc điều trị đau vùng thắt lưng

Chúc các bạn vượt qua và phòng ngừa tốt chứng đau thắt lưng.

      Bác sĩ Huỳnh Hải .