Nếu không có điều kiện tập máy hay xe đạp thì đi bộ nhanh cũng rất thích hợp cho tim
Nên chạy theo sức mình, mệt thì chạy chậm, hay đi bộ rồi chạy tiếp.
Đi, đứng , nằm, ngồi thiền, tĩnh tâm có thể bất cứ lúc nào và bất cứ khi nào thuận tiện. Miễn bạn cảm thấy thoải mái là được.
Những người loãng xương nên cẩn trọng với động tác này. Tập từ từ nâng dần thời gian lên theo sức.
Bichnga biên soạn theo
http://suckhoe.vnexpress.net/tin-tuc/khoe-dep/tham-my/tuoi-trung-nien-tap-gi-de-giu-suc-khoe-3608804.html
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét