Tự kiểm tra sức khỏe với 3 động
tác cơ bản tại nhà để biết về nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cơn đột quỵ, tử
vong và những tiềm ẩn bệnh tật khác trong cơ thể.
Các nhà khoa học nói rằng chỉ cần nhìn
vào những thói quen hàng ngày của một người, họ có thể dự đoán sức khỏe
của người đó, chính xác như các xét nghiệm máu hay chụp cộng hưởng từ.
Do đó, bạn cũng có thể “học lỏm” cách chẩn đoán bệnh này bằng cách tự kiểm tra sức khỏe với 3 động tác cơ bản dưới đây.
Nếu kết quả không khả quan và bạn có
chút lo lắng, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn đầy đủ, có thể thay đổi
lối sống hoặc được điều trị.
1. Bạn có thể ngồi và chạm tay vào ngón chân mình
Ngồi trên sàn, lưng và đầu dựa thẳng vào
một bức tường. Sau đó, cúi gập người và hãy cố gắng vươn những ngón tay
về phía trước để chạm vào các đầu ngón chân.
Nếu khoảng cách giữa ngón tay và ngón
chân còn tương đối xa, bạn có thể sẽ phải đối mặt với nguy cơ mắc vấn đề
tim mạch trong tương lai.
Chỉ bằng thử nghiệm đơn giản này, các
nhà khoa học tại Đại học North Texas, Mỹ đã nhận ra sự linh hoạt của cơ
thể bạn có thể phản ánh đúng với sự linh hoạt của các động mạch.
Ngược lại, những người không dẻo dai,
tức là không thể chạm tay vào ngón chân, chứng tỏ các động mạch cứng và
kém đàn hồi hơn những người khác. Điều này khiến cho máu không thể lưu
thông một cách hiệu quả.
Cứng động mạch xảy ra có thể là do các
thói quen không lành mạnh như hút thuốc, lười vận động…, khiến tim phải
hoạt động nhiều hơn để bơm máu. Những người trong tình trạng này có nguy
cơ cao gặp phải một cơn đau tim hoặc đột quỵ.
2. Bạn có thể đứng thăng bằng trên một chân trong bao lâu
Mở mắt và đứng bằng một chân, rồi bắt
đầu đếm nhẩm. Hãy giữ thăng bằng trong khoảng 60 giây. Nếu chỉ sau 20
giây, cơ thể bắt đầu lung lay, rất có thể bạn sớm gặp phải vấn đề về não
trong tương lai.
Theo một nghiên cứu đến từ các nhà khoa
học Nhật Bản, 30% người lớn tuổi không thể giữ thăng bằng trên một chân
trong thời gian ngắn có những xuất huyết nhỏ trong não.
Những vết máu nhỏ bị rò rỉ trong não chỉ
có thể được phát hiện bằng chụp cộng hưởng từ MRI và đây được xem là
dấu hiệu sớm cảnh báo bệnh đột quỵ và bệnh mất trí nhớ.
Không chỉ cảnh báo về triệu chứng xuất
huyết não, những người không thể giữ thăng bằng trên một chân cũng có
vấn đề về trí nhớ, khả năng đưa ra quyết định.
3. Bạn có thể đứng dậy khi đang ngồi ghế
Bài kiểm tra cuối cùng là hãy ngồi
xuống ghế và đứng dậy liên tiếp trong 10 mà không cần hỗ trợ như tay
chạm hay vịn vào thành ghế. Bạn hãy xem mình làm mất bao nhiêu thời
gian.
Một nghiên cứu tại Anh cho thấy những
người có thể hoàn thành động tác này trong ít hơn 21 giây có tuổi thọ
cao hơn những người tốn nhiều thời gian hơn.
Đây là bài tập xác định sức mạnh cơ bắp, sự phối hợp của chân và thể lực phần thân dưới và rất tốt cho hệ tim mạch.
Các nhà khoa học cho rằng mức độ hiệu
quả trong việc bạn hoàn thành bài tập này có thể dự đoán được sự hiện
diện tiềm ẩn của bệnh tật trong cơ thể, ngay cả khi các triệu chứng chưa
xuất hiện.
Theo soha
Theo soha
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét