1. Đừng chỉ biết chúi đầu vào phòng gym
Có thể bạn nghĩ tập luyện sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và sống thọ.
Điều đó có thể đúng nhưng không phải là cách duy nhất để sống thọ.
Cư dân ở những vùng có tỷ lệ sống trên 100 tuổi cao nhất thế giới
hầu như không có chế độ tập luyện thường xuyên nào. Thay vào đó, họ hay
trồng trọt, làm vườn và cuốc đất, theo MSN.
2. Ăn chay
Trong một nghiên cứu về 5 cộng đồng người sống thọ ở nhiều nơi khác
nhau thế giới, các nhà khoa học phát hiện điểm chung giữa họ là ăn
nhiều rau củ, trái cây và ít ăn thịt.
Họ không bỏ thịt luôn nhưng ăn rất ít. Mỗi tháng chỉ ăn khoảng 5 lần, mỗi lần chỉ từ 85 đến 115 gr thịt.
3. Hãy uống rượu
Một đặc điểm chung nữa của những cộng đồng sống thọ là họ uống
rượu. Tất nhiên là uống vừa phải. Hai khu vực nổi tiếng với nhiều cư dân
sống trên 100 tuổi là ở đảo Okinawa (Nhật Bản) và đảo Sardinia (Ý) trên
Địa Trung Hải.
Tại Okinawa, người dân thường uống 1 ly rượu sa kê mỗi ngày. Trong khi đó, cư dân đảo Sardinia lại uống rượu vang.
4. Sống có mục đích
Các nghiên cứu khoa học cho thấy những người sống có mục đích, có ý
thức mạnh mẽ về mục tiêu phải đạt được sẽ thọ hơn người bình thường
khoảng 7 năm.
5. Ra ngoài và gặp gỡ bạn bè
Mối quan hệ xã hội có tác động lớn đến tuổi thọ của con người. Các
chuyên gia tin rằng gặp gỡ mọi người giúp cơ thể tiết ra nhiều oxytocin
và vasopressin, 2 loại hormone có tác dụng giảm đau và căng thẳng.
Ngọc Quý
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét