Một phút thông máu huyết, động tác đơn giản cực kì

Huyết quản một khi bị xơ cứng hoặc tắc, sẽ giống như núi lửa phun trào vậy, gây nhồi máu não, tắc máu não và các bệnh liên quan tới mạch máu. Khi mới bị tắc máu não thường không có biểu hiện gì cụ thể cả, và khi bạn cảm thấy ( hụt hơi tim nhanh, tức đau ngực) thì thường là đã nặng rồi.

Nghiên cứu chỉ ra: sau 20 tuổi mỗi năm động mạch tắc tỉ lệ là 3%, nhưng tắc máu não trên 70% không có biểu hiện gì, vì thế, để bảo vệ sức khỏe, nhất định phải chú ý tới những sự bất thường của cơ thể.

Thế thì, tắc máu não thường sẽ có những triệu chứng như nào?
1. Chảy nước miếng khi ngủ
Nếu người già trong nhà bạn thường chảy nước miếng khi ngủ, hơn nữa thường xuyên như vậy, cần chú ý có thể là tắc máu não. Nguyên nhân chủ yếu là tắc máu não có thể khiến cơ cục bộ ở vùng họng không điều chỉnh tốt.

2. Cứng các chi
Khi cảm thấy chân hơi tê cứng, bạn có thể cho rằng là bị cái gì đè lên. Nhưng nếu thời gian dài có triệu chứng như vậy, cũng có thể là do tim hoặc các bộ phận máu khác bị tắc dẫn đến động mạch bị như vậy. Sau khi tắc động mạch chân, các chi sẽ bị thiếu máu, da trắng nhợt, nhiệt độ giảm, thậm chí ngay cả động mạch lưng cũng không còn cảm giác.

3. Choáng đầu
Choáng đầu là một trong những triệu chứng thường gặp trước khi bị tắc máu não, đặc biệt là khi thức dậy buổi sáng. Người bị cao huyết áp, nếu trong 1-2 ngày xuất hiện triệu chứng choáng đầu trên 5 lần, hoặc quá mệt mỏi, sau khi tắm thường bị choáng đầu, thì cần cảnh giác tắc mạch máu não.

4. Ngực đập nhanh đau ngực
Nếu thời gian dài không vận động, hoặc cả ngày ngồi lì một chỗ, máu trong tĩnh mạch rất dễ đông lại. Nghiêm trọng hơn, cục đông máu này có thể di chuyển, theo đường máu vào phổi. Nếu máu cục nhiều, kích thước lớn, dễ chui vào các nhánh của động mạch phổi, thậm chí là tắc ở đó luôn, từ đó dẫn đến tắc cứng phổi. Lúc này sẽ thấy khó thở, ngực đập nhanh, đau,khạc ra máu, nguyên trọng có thể tử vong.

Giơ chân - 10 giây có thể thông mạch máu

Giới thiệu với cả nhà một động tác, không cần biết bạn có bị bệnh liên quan mạch máu hay không, mỗi ngày trước khi lên giường luyện động tác này, chỉ cần 6 phút, cực kì có lợi cho cơ thể! Cụ thể như sau:
1. Nằm ngửa, 2 chân giơ cao tạo góc 45 độ, giữ nguyên 2 phút.
2. Ngồi dậy, đặt cẳng chân xuống giường trong 2 phút.

3. Lại nằm ngửa, duỗi thẳng mũi chân, giữ trong 2 phút.
Làm đi làm lại động tác trên 2 - 3 lần, mỗi ngày 1 lần, có thể luyện tập đường máu.
【Nguyên lý】: Chân có rất nhiều kinh mạch và huyệt, khi cử động, cơ chân sẽ hoạt động như một quy luật, như vậy có thể nhanh chóng kích thích huyết quản, huyết quản cũng bị áp lực hoạt động như một quy luật, thả lỏng, đồng thời còn có thể tăng lưu lượng và tốc độ máu tuần hoàn, như vậy, máu dồn nhiều tới chi dưới, tốc độ máu di chuyển càng nhanh.


Theo q591.com

Bánh táo đậu phộng

Bánh táo flan caramel này rất ngon và làm thật dễ dàng!! Hoàn hảo làm món tráng miệng cho một bữa tiệc. Mời các bạn thưởng thức món bánh này nhé!

Nguyên liệu

2 cup bột mì 
1M bột nổi baking soda

1m bột quế

1/2 m muối

3/4 cup đường trắng

1/2 cup đườngnâu

1/2 cup (1 thỏi) bơ lạt tan chảy

1/2 cup dầu ăn

3 trái trứng lớn

1/4 cup sữa chua

1M vani

3/4 cup sữa nguyên kem

1 hộp (20oz) táo cắt miếng nhỏ 

1,5 cup đậu phộng ( hạt điều) giã nhỏ

1,25 cup caramen

1 hộp (16oz) whipping

Cách làm 
 
Làm nóng lò nướng ở 350 độ. Dùng một cái khuôn nướng 9x13 inchs

Trộn bột + bột nổi + muối + bột quế cho đều.

Cho 2 thứ đường vào thố lớn khác. Thêm bơ + dầu vào trộn đều. Thêm vào đó trứng + sữa chua + vani, trộn tiếp cho đền khi tan đều.

Cho hỗn hợp bột vào thố bơ đường này + sữa, trộn cho chúng hòa quyện vào nhau.

Cho 1/2 hỗn hợp này vào khuôn, dàn đều. Cho táo lên, dàn ra. Cho 1 cup bơ đường, rải đều. 

Cho tiếp phần bột còn lại lên, dàn ra rồi nướng khoảng 35-40 phút cho bánh vàng nâu (thử xiên bánh).

Lấy bánh ra ngoài, dùng nỉa xâm nhẹ trên mặt bánh ngay lúc bánh còn nóng.

Rưới caramen lên.

 

Để bánh nguội khoảng 30 phú.t Trang trí bằng whipping và rắc đậu phộng lên. Có thể ăn ngay hoặc để trong tủ lạnh ăn dần.

Chúc các bạn thành công với món tráng miệng này!

Bichnga biên soạn theo  The Novice Chef

*Oz = ounce = 28,35 g

Vì sao nên duỗi cơ khi thức dậy mỗi sáng?

Mỗi sáng thức giấc, một trong những điều đầu tiên bạn nên làm là bỏ ra vài phút duỗi người. Thói quen này giúp đem lại một số ích lợi cho cơ thể, theo Livestrong.


Cải thiện tư thế
Theo NBC News, có một số ích lợi đáng kể liên quan đến thói quen duỗi người mỗi sáng. Những ai làm công việc ngồi lâu trước máy tính càng đặc biệt chú ý thực hiện động tác duỗi cơ, để giúp thẳng lưng thông qua việc duỗi các nhóm cơ ngực và lưng.

 Giảm đau nhức cơ
Hoạt động ban ngày có thể bắt đầu hình thành các kiểu nhức cơ, đau khớp, và thường khởi phát vào thời điểm sau khi ngủ dậy. Duỗi cơ vào mỗi sáng được cho giúp ích cho việc giảm đau nhức cơ và các khớp nói trên.  

Sau khi tắt chuông báo thức, bạn không nên ngủ nướng mà phải thức dậy uống nước, duỗi cơ 
 Tăng lưu lượng máu
Các chuyên gia của Đại học Y khoa thể thao Mỹ cho rằng duỗi cơ buổi sáng giúp tăng lưu lượng máu khắp cơ thể, đặc biệt là ở não bộ. Lưu lượng máu có đủ thì cơ thể mới được tăng cường sự tập trung và đầu óc sáng suốt hơn. 
Cơ thể giàu năng lượng hơn
Duỗi cơ vào buổi sáng luôn là động tác mở đầu ngày mới của các chuyên gia sức khỏe, bởi theo họ, thói quen đó giúp tiếp thêm năng lượng cho cơ thể suốt cả ngày làm việc bận rộn. Duỗi cơ còn giúp ngăn ngừa cảm giác mệt mỏi.
Đương nhiên bạn có thể duỗi cơ ngay sau khi uống một ly nước lớn sau giấc ngủ dài để tiếp nước cho cơ thể.
Ngoài ra, bạn cần lưu ý không nên ngủ nướng sau khi chuông báo thức reo vang. Ngủ nướng không giúp bạn tươi tỉnh và nhiều năng lượng hơn, mà thậm chí nó còn gây tác dụng ngược. 

Theo TNO

"Bí kíp" làm cho da tươi tắn, rạng rỡ - p2

Da nhạy cảm: dễ bị kích ứng hoặc dị ứng với các yếu tố bên ngoài, rất khó dùng mỹ phẩm.

1 SPF = 15 phút là khoảng thời gian chống nắng tối đa của sản phẩm nếu bạn thoa đúng độ dày 2mg/cm2 kem lên da. Ví dụ 15 SPF = 3 giờ 45 phút, có nghĩa sau 3 giờ 45 phút bạn phải thoa lại vì kem đã hết tác dụng.
Khi chỉ số SPF tăng gấp hai lần không có nghĩa là khả năng chống tia UV tăng gấp hai. Ví dụ, kem chống nắng có SPF 15 có thể hấp thu tối đa 93% tia UV, trong khi kem chống nắng có SPF 30 có thể hấp thu tối đa 97% tia UV.

Lựa chọn sản phẩm chăm sóc da
Kem chống nắng: Giúp ngăn ngừa bỏng nắng, viêm da dị ứng ánh nắng; giúp da rám nắng trông khỏe mạnh; giảm nguy cơ ung thư, giảm lão hóa da.
Nên chọn kem chống nắng có chỉ số SPF (Sun Protection Factor) > 30 và phổ hấp thu tia tử ngoại rộng (hấp thu UVB lẫn UVA).
Sản phẩm rửa sạch: Giúp rửa sạch các tác nhân gây mụn trứng cá và lão hóa da như bụi bẩn, mồ hôi, chất nhờn, tế bào da chết, vi sinh vật,…; có độ pH thích hợp với da và thành phần không chứa những chất kích ứng da; tạo cảm giác nhẹ nhàng, êm dịu khi sử dụng.
Các loại xà phòng:
+ Xà phòng có khả năng tạo bọt, tẩy rửa và diệt khuẩn: có độ pH khá cao, khoảng 9-10. Độ pH này cao hơn nhiều so với độ pH của da (khoảng 5,5). Hậu quả sẽ gây kích thích da và làm mất nước, đặc biệt đối với da khô hay da nhạy cảm.
+ Xà phòng có ít màu và mùi hương (giảm nguy cơ dị ứng): Trong trường hợp rửa mặt nhiều lần hay chống khô cho da thì nên dùng xà phòng loại này giàu tinh dầu olive hay dầu hạnh nhân.
+ Xà phòng da liễu (les syndets) được sản xuất từ các thành phần tổng hợp, có độ axit cao hơn (pH khoảng 4-7) tương đương với pH da, thích hợp cho mọi loại da.
+ Xà phòng nước (cremes hay gel rửa mặt) có chất lượng tương tự xà phòng da liễu. Một số loại có thêm chất kháng khuẩn, chỉ sử dụng cho các trường hợp da nhiễm trùng. Tất cả các dạng dung dịch, khi sử dụng phải pha loãng, nếu không sẽ có nguy cơ kích ứng.
+ Sữa rửa mặt có ít chất tẩy rửa hơn và cũng có tác dụng rửa tốt như xà phòng. Đây là dạng huyền dịch "dầu trong nước" tôn trọng độ cân bằng của da. Loại này phải được sả nước sạch (nước máy, nước khoáng hay phun sương nước ấm). Bất lợi là giá cao.

Rửa mặt 2 lần vào buổi sáng thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ với sữa rửa mặt là bước đầu tiên trong công cuộc làm trắng da, giúp da được sạch sẽ, loại sạch bụi bẩn và dễ dàng tiếp nhận những bước dưỡng da, chăm sóc da đặc biệt sau đó

Sản phẩm giữ ẩm: Giúp cải thiện hình dáng và sự mịn màng của da bằng cách tác động lên lớp sừng để làm giảm bong vẩy và tăng độ mềm mại của da; ngăn ngừa viêm da kích ứng - dị ứng do các hóa chất.
Sản phẩm dưỡng da: Ngoài hỗn hợp giữ ẩm còn chứa các thành phần khác tùy mục đích của từng sản phẩm:
- Các vitamin A, C, E, beta-carotene… để làm giảm tiến trình lão hóa da.
- Các chất tiêu sừng (AHA, BHA) nhằm giúp mỏng lớp sừng, tăng sinh các lớp còn lại của thượng bì, tăng tổng hợp sợi liên kết, da sáng hồng, đàn hồi và ít nhăn hơn; ngoài ra còn có tác dụng trị mụn trứng cá.
- Các chất chống nắng để ngừa tổn thương da do ánh nắng và lão hóa da.
Chất tẩy trắng da:
- Hydroquinone với nồng độ thấp trong một số mỹ phẩm dùng để làm trắng da, chữa sẹo tăng sắc tố…; với nồng độ cao dùng để điều trị xạm da, cần có sự kê toa của bác sĩ.
- Ngoài ra có axit azelaic, axit kojic, các chất chống oxy hoá, chiết xuất thảo dược…

Theo TS.BS. LÊ THÁI VÂN THANH - TNO

'Bí kíp' làm cho da tươi tắn, rạng rỡ - p1

Da mặt lại là nơi chịu tác động của môi trường bên ngoài (ánh nắng, nhiệt độ, độ ẩm, chất ô nhiễm trong không khí,...) nhiều nhất. Do đó chúng ta phải luôn chăm sóc da cẩn thận để tái tạo lại sự cân bằng, tươi mát của da mặt.

 

Chăm sóc phù hợp tính chất loại da
Da bình thường: mịn màng, lỗ chân lông nhỏ, dễ dùng nhiều loại mỹ phẩm.
Cần duy trì độ ẩm do da và từng bước tăng khả năng bảo vệ của da chống các tác nhân tấn công từ bên ngoài.
Buổi sáng: rửa mặt nhẹ nhàng bằng nước máy, thấm lau khô, bôi một lớp creme giữ ẩm nhẹ, kem chống nắng tùy theo yêu cầu công việc.
Buổi tối: rửa mặt bằng xà phòng chứa tinh dầu hay bằng sữa rửa mặt nhẹ, thích hợp để sử dụng lâu dài, bôi một lớp kem dưỡng da tùy từng tình trạng da và kỳ vọng của mỗi người.
Da nhờn: dễ nhờn do tuyến bã hoạt động mạnh, khó dùng mỹ phẩm bôi mặt.
Cần loại bỏ cảm giác nhờn bên ngoài; lựa chọn các loại gel hay xà phòng có chất kháng khuẩn hay chống nhờn (muối nhôm, muối kẽm), hoặc các sản phẩm phải không chứa mỡ (oil free) để sử dụng.
Buổi sáng : sử dụng gel có tạo bọt hay xà phòng da liễu loại nhẹ. Sả nước sạch, lau khô. Bôi một lớp dung dịch làm se nhẹ lỗ chân lông sau đó một lớp creme giữ ẩm nhẹ và không có dầu. Tùy trường hợp, có thể sử dụng creme trang điểm "dầu trong nước" có tác dụng làm giảm độ bóng của da hay creme chống nắng dành cho da nhờn.
Buổi tối: rửa mặt với gel kháng khuẩn thích hợp, xà phòng da liễu hay sữa tẩy trang cho da nhờn. Sả sạch bằng nước máy, lau nhẹ, bôi dung dịch làm se lỗ chân lông.
Da khô: luôn khô, dễ bong vẩy do tuyến bã hoạt động kém, thích hợp dùng kem giữ ẩm, kem dưỡng da.
Cần tẩy trang da mặt cẩn thận và luôn giữ độ ẩm cho da. "Cung cấp nước cho da" bằng các loại creme có chứa dầu trong những ngày cuối tuần. Tránh sử dụng các dung dịch làm se lỗ chân lông, các dung dịch có chứa cồn và các loại xà phòng cổ điển vì sẽ gây hại cho da.
Buổi sáng: rửa mặt bằng nước khoáng, thỉnh thoảng có thể xông hơi nước ấm. Lau khô và bôi một lớp creme giữ ẩm loại nhũ tương "nước trong dầu". Có thể trang điểm đặc biệt cho da khô.
Buổi tối: rửa mặt với sữa tẩy trang thích hợp, sả sạch bằng nước ấm, lau thấm khô (không cọ sát), bôi creme giữ ẩm có chứa các chất làm ẩm.
Da hỗn hợp: có 2 vùng da khác nhau trên mặt, vùng trán - mũi - cằm bị nhờn, vùng má bị khô hay bình thường.
Cần chăm sóc da tùy từng vùng, mỗi tuần môt lần đắp mặt nạ giữ ẩm trên vùng da khô và mặt nạ chống nhờn ở vùng giữa mặt.
Buổi sáng và tối: thực hiện chăm sóc như đối với da khô trên toàn bộ mặt. Bôi dung dịch se lỗ chân lông có tính cồn nhẹ trên những vùng da nhờn (vùng chữ T).


Còn tiếp

Lá chắn nào giúp chúng ta chống lại bệnh tật?

Có bao giờ bạn nghĩ một cơ thể sống rất giàu dinh dưỡng, tầm 30% là chất đạm và chất béo, ở nhiệt độ 37 độ C cực kỳ thích hợp cho sự phát triển của vi khuẩn lại có khả năng chống lại sự tấn công của chúng?

Trong khi đó, một cốc sữa, 12% chất dinh dưỡng, để ở nhiệt độ phòng một thời gian sẽ bị hư hỏng do vi khuẩn tấn công.
 "Lá chắn thép"
Vi khuẩn, virus và các mầm bệnh nguy hiểm luôn bủa vây chúng ta. Chúng có mặt ở khắp nơi, từ nút bấm thang máy đến nút dội bồn cầu, từ trong không khí đến trong thực phẩm. Chúng còn có mặt ở trên da chúng ta nữa. Thế tại sao chúng ta vẫn khỏe mạnh.
Trước tiên, da tiết mồ hôi, niêm mạc (như miệng chẳng hạn) tiết dịch nhầy nhằm hạn chế tối đa sự xâm nhập của các mầm bệnh hay vi khuẩn, virus vào cơ thể. Tuy nhiên, da và niêm mạc không thể hạn chế 100% vi khuẩn nên chúng vẫn có thể xâm nhập vào cơ thể. Lúc đó, hệ miễn dịch chính là "lá chắn thép" giúp chúng ta chống lại những mầm bệnh nguy hiểm đó.

Hệ miễn dịch là cơ quan lớn thứ 2 của cơ thể, sau gan. Chúng ta dường như không cảm nhận được điều đó vì chúng bao gồm những cơ quan và tế bào rải rác khắp cơ thể, có nhiệm vụ đánh chặn những tác nhân lạ, bất thường và có hại cho cơ thể.
Hệ miễn dịch chịu ảnh hưởng rất lớn bởi thực phẩm và lối sống chúng ta hằng ngày.

Ngoài việc hạn chế uống rượu, hút thuốc và thường xuyên tập thể dục, những thực phẩm nào cũng góp phần cải thiện hệ miễn dịch?

Theo TTO

Chiếc nón mùa đông

Mùa đông lại về, tiết trời trở lạnh, với đôi tay khéo léo chúng ta có thể móc cho người thân, người quen những chiếc mũ ấm áp; Hay tham gia những chương trình từ thiện, giúp cho người nghèo, người bệnh,  trẻ mồ côi với những chiếc nón tuy nhỏ mà ấm áp tình người.

Hôm nay mình học lóm được cách móc nón kiểu Đức với mũi móc haft double crotchet  đơn giản, có phụ đề tiếng Anh. Hy vọng rắng sẽ giúp các bạn có thêm nhiều ý tưởng mới! Mời các bạn cùng xem !

https://www.youtube.com/watch?v=pZX_YYurFUY