Số liệu tính toán mức độ tiêu hao calo của các hình thức tập luyện này dựa trên dữ liệu của Viện Y tế Quốc gia của Mỹ (NIH) và một số nghiên cứu khác.
Cần lưu ý là mức tiêu hao calo dưới đây chỉ là con số trung bình.
Lượng calo tiêu hao thực sự có thể cao hoặc thấp hơn tùy theo giới tính,
tuổi tác, cơ địa mỗi người và một số yếu tố khác, theo The Independent.
 |
15 cách tập thể dục giúp đốt cháy nhiều calo nhất trong 1 giờ tập luyện gồm:
1. Chạy bộ với vận tốc gần 13 km/giờ. Với tốc độ này, người chạy sẽ
đốt được 861 calo/giờ. Người chạy sẽ hoàn thành 1 km trong khoảng 4
phút rưỡi.
2. Nhảy dây: đốt 861 calo/giờ. Chạy bộ và nhảy dây là 2 môn đứng
đầu danh sách này. Đồng thời, đây cũng là 2 môn phổ biến và rất dễ tập
luyện.
3. Bóng đá: đốt 752 calo/giờ.
4. Võ Taekwondo: đốt 752 calo/giờ. Taekwondo là môn thể thao có
cường độ hoạt động cao. Những môn võ khác đốt lượng calo tương tự như
taekwondo gồm muay Thái và karate.
 |
5. Bơi lội: đốt 715 calo/giờ.
6. Chạy lên cầu thang: đốt 657 calo/giờ. Cách tập luyện này rất phù
hợp với những người làm việc tại các cao ốc văn phòng. Họ có thể tranh
thủ đi thang bộ như là một cách tập luyện.
7. Chạy bộ với tốc độ 8 km/giờ: đốt 606 calo/giờ. Với tốc độ này, người chạy có thể hoàn thành 1 km trong 7 phút rưỡi.
8. Quần vợt đơn: đốt 584 calo/giờ.
9 Leo núi: đốt 728 calo/giờ
10. Bóng rổ: đốt 584 calo/giờ.
11. Thể dục nhịp điệu: đốt 533 calo/giờ.
12. Đi bộ: đốt 438 calo/giờ.
13. Nâng tạ: đốt 365 calo/giờ.
14. Yoga: đốt 292 calo/giờ.
15. Bóng chuyền: đốt 292 calo/giờ. Tuy nhiên, nếu là môn bóng chuyền bãi biển thì lượng calo tiêu hao sẽ gấp đôi.
Theo TNO
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét