Cải thiện sức khoẻ ruột
Có thể bạn đã nghe nói rằng hơn 80% các tế bào hệ miễn dịch nằm ở
ruột. Vì vậy, tăng cường vi sinh vật ruột sẽ giúp não nhạy bén.
Tập thể dục
Một lý do tại sao bài tập thể dục rất quan trọng đối với sức khỏe
của não. Tập thể dục kích thích một quá trình gọi là "biogenesis ty thể"
ở cơ, các cơ quan và não. Dành ít nhất 30 phút hoạt động mỗi ngày có
thể khuyến khích sự sinh sản của biogenesis ty thể cũng như các phản ứng
khác có thể giúp cả não và cơ thể.
Quản lý căng thẳng
Mối liên kết quan trọng giữa stress, nguy cơ ung thư và độc tính
thần kinh nằm ở lượng cortisol - hoóc môn căng thẳng. Stress mạn tính
làm dư thừa cortisol có thể làm tăng nguy cơ ung thư cũng như dẫn đến sự
suy giảm thần kinh nhanh.
Hít mùi tinh dầu
Tinh dầu như tinh dầu cam quýt giúp nâng cao tâm trạng và tăng
cường độ tập trung và năng lượng cho cơ thể. Bạn có thể dùng những mùi
tinh dầu mà mình thích để kích thích não, giúp bạn tập trung tốt cho
công việc.
Theo TNO
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét