10 bí mật của những người không bao giờ đau ốm: Hiểu càng rõ, càng khỏe mạnh
Trong
cuộc đời, không ít thì nhiều, ai cũng từng trải qua đau ốm, bệnh tật.
Thế nhưng, bạn có biết vẫn có những người được cho là không bao giờ đau
ốm không? Liệu họ có bí mật gì để luôn luôn sống khỏe như vậy?
Trong sách “Hoàng đế nội kinh” (TQ) từ lâu đã giảng rất rõ ràng
rằng, “Phẫn nộ hại gan, phấn khích hại tim, ưu sầu hại phổi, suy nghĩ
nhiều hại tỳ, lo sợ hại thận, bách bệnh đều sinh ra từ tức giận”.
Cho nên con người không thể không tức giận, nhưng nhất định phải
biết cách tức giận; nhất định không được làm nô lệ của cảm xúc, nhất
định phải làm chủ cảm xúc.
Giữ vệ sinh cơ thể
Một cơ thể sạch sẽ sẽ ít có nguy cơ bị vi khuẩn, mầm bệnh tấn công.
Do đó, hãy luôn lưu tâm để giữ cho cơ thể sạch sẽ, đặc biệt là rửa tay
mỗi khi tiếp xúc với những đồ vật công cộng như tay nắm cửa, nút thang
máy…
Tập thể dục
Nghiên cứu trên Tạp chí Thể thao và Khoa học Y tế (the Journal of
Sport and Health Science) cho biết, tập thể dục thường xuyên giúp tăng
cường hệ thống miễn dịch, làm suy yếu khả năng bị lây các bệnh nhiễm
trùng, đặc biệt từ đường hô hấp.
Sức khỏe là do mình, không phải do trời định
Căn cứ những khảo sát của Tổ chức Y tế Thế giới, sự khỏe mạnh và
trường thọ của một người được quyết định bởi 15% do di truyền, 10% do
các nhân tố xã hội, 8% do điều kiện trị liệu, 7% do ảnh hưởng khí hậu,
và 60% do cá nhân.
Duy trì nguyên tắc ăn uống với phương châm ăn sáng ngon, ăn trưa đủ
và ăn tối ít. Nhưng nhiều người chúng ta đang ăn uống ngược lại, phản
khoa học, là cách tự “bức tử” sức khỏe.
Hãy nhớ dành cho mình một bữa sáng thơm ngon bổ dưỡng, nhiều năng
lượng nhất. Một bữa sáng hoàn chỉnh phải có 4 nhóm thực phẩm: Sữa
động/thực vật, trứng gà hoặc thịt, bắt buộc phải có rau và hoa quả.
Thói quen có hại nhất trên đời này chính là hút thuốc
Trong số 5 thói quen có hại nhất thế giới, đứng đầu danh sách chính
là thói quen hút thuốc. Người hút thuốc một lần giảm thọ 11 phút, hút
thuốc cả đời giảm từ 20 đến 25 năm tuổi thọ.
Điều đáng lưu ý rằng, sáng sớm vừa ngủ dậy nếu hút thuốc ngay sẽ cực
kỳ nguy hiểm. Khảo sát cho thấy, người hay hút thuốc thường bị viêm phế
quản, viêm phổi, mắc bệnh tim phổi, và cuối cùng có thể dẫn đến ung thư
phổi nếu sức khỏe tổng thể không tốt.
Đi bộ là cách rèn luyện sức khỏe cực kỳ tốt
Bất cứ cái gì cũng phải có mức độ, ăn phải có mức độ, ngủ phải có
mức độ, luyện tập cũng phải có mức độ, luyện tập quá mức cũng sẽ khiến
cho chức năng miễn dịch bị giảm.
Mỗi ngày nên tập thể dục từ 30 phút đến 1 tiếng, có thể sử dụng
những phương pháp đơn giản nhất, đi bộ, đi dạo 30 phút cũng được, đó là
phương pháp đơn giản, kinh tế và hiệu quả nhất.
Tuy vậy, đi bộ cũng phải có tìm hiểu, nghiên cứu, thanh niên cần đi
nhanh, bước nhanh, nhanh tới mức nào? Cần đi được 130 bước/phút, nhịp
tim cần đạt 120 lần/phút mới có thể đạt được mục đích rèn luyện tim
tạng.
Để đạt tới tốc độ trên, đương nhiên không phải là điều trong phút
chốc có thể làm được, cần có một quá trình để thích ứng, nếu bạn có thể
kiên trì liên tục trong nửa năm, chức năng tim phổi của bạn sẽ có thể
nâng cao rất nhanh, từ 30 – 50%.
Mỗi người nên duy trì mức cân nặng hợp lý, thời trẻ thế nào, khi lớn
tuổi cũng không nên quá khác biệt. Ví dụ như bản thân giáo sư Khuê, vẫn
duy trì cân nặng hợp lý trong vòng 30 năm qua.
Chẳng may bị béo lên, hãy lập tức kéo cân nặng xuống. Tuy nhiên nói
thì dễ, làm mới khó. Vì vậy bạn phải biết tiết chế cái miệng, vận động
tay chân. Con người là chết ở cái miệng, lười ở đôi chân.
Chỉ cần 1 lần uống rượu say, cũng giống như một lần mắc bệnh viêm gan cấp tính
Thế giới đã nghiên cứu và “điểm danh” 6 thói quen sinh hoạt gây tổn
hại nhất cho sức khỏe, trong đó đứng đầu là hút thuốc, thứ hai là nghiện
rượu, uống rượu quá độ.
Nếu chỉ uống một lượng ít thì vẫn còn tốt, một ngày uống 50ml rượu
trắng, hoặc uống 100ml rượu nho, hoặc nửa lít đến 1 lít bia là tối đa.
Nếu quá đi sẽ làm tổn hại thân thể, hại gan, hại não, hại tim, hại các
cơ quan nội tạng.
Một lần uống rượu say, hậu quả sẽ lớn bằng một lần bị viêm gan cấp
tính. Vì sao người uống nhiều rượu, trí nhớ không tốt, năng lực nhận
biết giảm? Bởi vì một lượng lớn tế bào đại não đã bị giết chết.
Hãy dùng lý trí, không để cảm xúc quyết định việc sinh hoạt
Sức khỏe xuất phát từ những thói quen, muốn khỏe, bạn cần thực hiện 7 nguyên tắc:
– Ăn đủ 3 bữa
– Ngủ đủ 8 tiếng
– Vận động tối thiểu 30 phút
– Duy trì nụ cười tổng cộng trong 30 phút
– Nên đi đại tiện hàng ngày
– Nên nói chuyện với vợ/chồng, quan hệ vợ chồng không tốt thì không thể khỏe mạnh, khó làm việc tốt.
– Không hút thuốc, không say rượu.
Mỗi ngày đều khỏe thì cả đời sẽ khỏe. Cần nhớ thêm rằng, ăn được
không khỏe, biết ăn mới khỏe. Tùy tiện ăn uống không bao giờ khỏe.
Dựa vào bụng để ăn thì no, dựa vào mồm để ăn thì ngon, còn dựa vào
não để ăn thì sẽ khỏe. Hãy ăn sáng như hoàng tử, ăn trưa như người
thường, còn ăn tối như kẻ hành khất.
Khoai lang là thực phẩm tốt nhất trên thế giới
Xin mọi người ghi nhớ nguyên tắc sau: Nên ăn 70-80% thực phẩm thực vật, chỉ nên ăn khoảng 20-30% thực phẩm động vật.
Chúng ta hiện nay đang làm ngược lại, vì thế rất nhiều bệnh xuất hiện như béo phì, tiểu đường, thống phong…
Nhiều người không quen ăn rau xanh, không có thói quen ăn hoa quả,
trẻ con hiện nay đặc biệt không thích ăn rau xanh. Mỗi ngày nên ăn 2 đến
4 loại hoa quả, 3 đến 5 loại rau xanh, có thể phòng chống ung thư, bảo
vệ tim mạch, đây chính là chiến lược dinh dưỡng mới của thế kỷ 21.
Nhật Bản từng là quốc gia mắc bệnh ung thư nhiều nhất, để giảm thiểu
tình trạng này, người Nhật đã nghĩ ra rất nhiều phương pháp, nhưng đều
không có hiệu quả, cuối cùng họ đã dần dần tìm ra, chọn lọc ra từ rất
nhiều loại rau xanh 20 loại có thể phòng chống ung thư tốt nhất.
Trong đó khoai lang luộc, khoai lang sống đứng vị trí số 1, rau xanh lá đứng thứ 2.
Để phòng chống ung thư, bảo vệ nội tạng, làm mềm huyết quản, thông tiện… đều không thể thiếu hai loại thực phẩm này.
Gia đình không hòa thuận, con người sẽ sinh bệnh
Có chuyên gia cho rằng 70% bệnh tật của con người đến từ trong gia
đình, 50% bệnh ung thư của người ta xuất phát từ yếu tố gia đình.
Trong gia đình ngàn lần không nên “ngày nào cũng cãi nhau một trận
nhỏ, qua 3-6-9 ngày lại cãi nhau một trận lớn”, nhưng cũng không nên trở
thành một gia đình hiu quạnh, không tranh luận, không nói chuyện, cả
nửa tháng không nói năng gì, như thế không phải trong nội tâm đang giữ
lại sự hậm hực hay sao.
Giáo sư Khuê đã từng xem qua một bài báo cáo, nói về một những người
ly hôn, những người góa bụa thọ mệnh trở nên rất ngắn, việc này đều có
căn cứ khoa học. Cô độc còn đáng sợ hơn nghèo khó, phu thê sống lành
mạnh có thể trường thọ, sự cô độc còn dễ khiến xuất hiện vấn đề, dễ gây
đoản mệnh, đây là quy luật phổ biến.
Làm sao vợ chồng có thể thương yêu nhau dài lâu? Nói hơi dài, nhưng
bạn phải đảm bảo 8 nguyên tắc: Kính trọng nhau, yêu thương nhau, tin
tưởng nhau, giúp đỡ nhau, khuyến khích nhau, tha thứ cho nhau, nhường
nhịn nhau và thấu hiểu nhau.
Mỗi người đều có cá tính riêng, ai cũng có nhược điểm, hãy tự nhắc nhở mình rằng, thôi được, cứ để cô ấy/anh ấy vui là được.
Giáo sư Khuê muốn nhấn mạnh rằng, vợ chồng sống với nhau, khi khỏe
yêu nhau thì hãy yêu cả khi ốm. Khi vui yêu nhau thì hãy yêu cả khi
buồn. Khi trẻ yêu nhau thì hãy yêu cả khi già đi. Yêu ưu điểm thì hãy
yêu cả khuyết điểm.
Hãy chia sẻ điều này tới những người thân yêu của bạn nhé!
Theo Bản Tin Ngày Mới
