Khiêu vũ là một trong những cách hữu hiệu giữ cơ thể và tâm trí khỏe mạnh. Khiêu vũ hay nhảy múa đem lại những lợi ích sau đây.
Tăng cường trí nhớ. Theo một nghiên cứu được công
bố trên chuyên san The New England Journal of Medicine, khiêu vũ không
chỉ giúp cải thiện trí nhớ, mà còn ngăn chặn chứng mất trí khi bạn về
già. Khoa học chứng minh khiêu vũ hoặc các bài tập aerobic ngăn chặn tổn
hại đối với vùng hải mã (hippocampus), một phần não bộ kiểm soát trí
nhớ. Khi có tuổi, hippocampus thường co lại gây suy giảm trí nhớ.
Cải thiện khả năng thăng bằng và phối hợp. Khiêu
vũ giúp kiểm tra khả năng thăng bằng, duy trì xương và cơ bắp khỏe mạnh.
Khả năng phối hợp là quan trọng trong khiêu vũ vì giúp bạn di chuyển
hai hoặc các bộ phận cơ thể khác thông suốt, hiệu quả và trong tầm kiểm
soát.
Giảm căng thẳng và trầm cảm. Trong một nghiên cứu
được công bố trên chuyên san Journal of Applied Gerontology, các nhà
khoa học phát hiện khiêu vũ và âm nhạc kèm theo có thể giúp giảm căng
thẳng cũng như giảm trầm cảm.
Hoóc môn đem lại sự vui vẻ endorphin được giải phóng khi cơ thể tự
hoạt động trong khi nhảy múa. Endorphin và adrenaline phối hợp mang lại
cảm giác thỏa mãn và hài lòng, giúp đẩy lùi suy nghĩ tiêu cực. Khi cảm
thấy căng thẳng, hãy bật nhạc lên và nhảy.
Bảo vệ tim mạch. Đối với những người có nguy cơ
mắc bệnh tim mạch, khiêu vũ là giải pháp cho họ. Nghiên cứu ở Ý cho thấy
những người bị đau tim khi tham gia điệu nhảy valse có sự cải thiện rõ
rệt về sức khỏe, nhịp thở và chất lượng cuộc sống. Khiêu vũ hỗ trợ tăng
cường hoạt động tim, phổi và hệ tuần hoàn.
Tăng tính linh hoạt. Một trong những lợi ích của
khiêu vũ là cải thiện tính linh hoạt, giảm đau nhức sau khi tập luyện
thể dục cũng như giảm đau khớp. Theo trang tin Bolsky, khiêu vũ cũng hỗ
trợ giảm độ cứng của cơ thể.
Hỗ trợ giảm cân. Khiêu vũ là cách giảm cân tuyệt
vời vì đốt cháy calo hữu hiệu. Đây là một bài tập vận động toàn thân
tương đương chạy bộ và đạp xe. Khiêu vũ 30 phút đốt cháy 130 - 250 calo.
Tăng năng lượng. Khiêu vũ là cách để tăng năng
lượng và thoát khỏi mệt mỏi. Ngay sau một buổi khiêu vũ, bạn cảm thấy
tràn đầy sinh lực vì máu chảy nhanh hơn trong toàn bộ cơ thể.
Cần thực hiện các bài tập làm nóng cơ thể trước khi khiêu vũ. Thực hiện các động tác từ từ, đừng quá vội dốc hết lực để nhảy.
Nghỉ ngơi giữa buổi, uống nước trước, trong và sau khi nhảy.
Mang giày phù hợp với phong cách khiêu vũ của bạn. Thực hiện các bài tập tăng cường sức khỏe chân hằng ngày
Theo Thanh Niên
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét