Giải trí cuối tuần : Thuở Ban Đầu

 Mời các bạn thưởng thức một nhạc phẩm của Phạm Đình Chương - Thuở Ban Đầu , để nhớ về thời hoa mộng nhé!

 

6 thói quen cần để ngăn da chảy xệ, lão hóa nhanh

6 thói quen cần hình thành sớm để ngăn da chảy xệ, lão hóa nhanh

 Các bạn nên uống đủ nước và thoa kem chống nắng mỗi ngày để giữ gìn làn da căng mướt.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng da lão hóa, chảy xệ như yếu tố tuổi tác, di truyền, môi trường, lối sống... Trong số đó, thói quen hàng ngày là yếu tố dễ cải thiện hơn cả để làm chậm quá trình lão hóa. 

1. Thoa kem chống nắng hàng ngày

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hàng ngày phá vỡ kết cấu collagen và elastin, là nguyên nhân hàng đầu gây tổn thương da, khiến da chảy xệ. Chị em nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên, được thiết kế để bảo vệ da khỏi tia UVA và UVB hàng ngày. Thói quen thoa kem chống nắng nên được hình thành càng sớm càng tốt.

2. Dùng mỹ phẩm giúp tăng cường collagen và elastin

Các sản phẩm chăm sóc da có thành phần giúp tăng cường collagen và elastin như vitamin C, vitamin E, retinol... Tùy vào độ tuổi và tình trạng da, bạn nên sử dụng thêm các sản phẩm chứa thành phần chăm sóc có thể tăng tốc độ sản xuất collagen và elastin, giúp cải thiện vẻ ngoài của da, đồng thời ngăn ngừa lão hóa.

3. Uống đủ nước

Uống đủ nước giúp làn da được cấp ẩm, ngăn chảy xệ hiệu quả. Cần uóng khoảng 2 lít nước mỗi ngày, có thể nhiều hơn nếu tập thể dục hoặc làm việc nặng nhọc. Uống đủ nước mỗi ngày không chỉ làm đẹp da mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện tâm trạng, kiểm soát nhiệt độ cơ thể, tránh nhiễm trùng.

4. Bổ sung chất xơ và protein

Nên duy trì chế độ ăn lành mạnh, cân bằng, trong đó, hai nguồn dinh dưỡng không thể thiếu là chất xơ và protein. Nên ăn nhiều trái cây, rau xanh và bổ sung protein cả từ nguồn động vật và thực vật để nuôi dưỡng làn da.Một số thực phẩm giàu chất chống oxy hóa nên ăn hàng ngày như các loại rau màu xanh đậm, hạt, quả mọng, chocolate đen...

5. Tập thể dục đều đặn

Hoạt động thể chất thường xuyên giúp làn da thêm săn chắc. Bạn nên tập luyện tối thiểu 150 phút với cường độ vừa phải hoặc 75 phút với cường độ mạnh mỗi tuần để có thân hình cân đối, khỏe mạnh và làn da căng mịn.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ là liều thuốc quý với làn da. Theo CDC Mỹ, ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến tình trạng cao huyết áp, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch. Bên cạnh đó, ngủ đủ giấc giúp làn da có thời gian sản xuất collagen, từ đó trở nên da mịn màng hơn. Bạn nên thiết lập thói quen ngủ sớm, đặt mục tiêu ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm để làm đẹp da và nâng cao sức khỏe.

Để có được làn da căng tràn sức sống, chị em nên chú ý chăm sóc da từ sâu bên trong, cân bằng các thói quen sinh hoạt hằng ngày. 

Theo Phunutoday

Giải trí cuối tuần : Xuân yêu Thương

 Mời các bạn cùng nghe một nhạc phẩm xuân cho đời thêm tươi 💖

Chăm Sóc đại tràng

 

Huyệt thương dương: Ngay dưới móng tay trỏ, phía ngón cái. 

 Huyệt khúc trì: 

Huyệt hợp cốc:

Vỗ từ huyệt thương dương, dọc theo ngón tay trái, đến huyệt hợp cốc, ngược lên cổ tay , cánh tay , lên vai và kết thúc tại huyệt nghinh xuân bên khóe mũi.
 

 

Giải trí cuối tuần

 Mời các bạn thưởng thức một nhạc phẩm cây nhà lá vườn " Chiều Song Đôi" của nhóm văn Nghệ SPKT.

Chúc các bạn những ngày cuối tuần vui vẻ và hạnh phúc.

 

Gà Ủ Muối

Hôm nay xin giới thiệu với các bạn món Gà Ủ Muối, mặc dù món này đã có mấy năm nay rồi. Nhưng hôm nay mình mới tìm được một công thức rất "tin tưởng" đem về. Món này có thể nhậu lai rai hay làm món ăn chính với bánh mì cũng rất ngon.

 Nguyên liệu

1 con gà ta khoảng 1,2kg - 1,6kg, mổ moi.

Muối, muối hạt, đường

100g hành tây, 4 tép tỏi lớn.

 5g tiêu hạt rang

10g bột nêm gà

7-8 cây sả đập dập

2 ớt xanh, 10 lá chanh

giấy nhôm nồi gang

Nước chấm : 2 trái ớt xanh + 1 lá chanh bỏ sóng lá, xé nhỏ + 15g đường + 6g muối hột + 15g sữa đặc + 1M nước cốt chanh

Cách làm

Giã ớt xanh + lá chanh + đường + muối hột cho nát. Cho sữa đặc, nước cốt chanh vào khuấy đều là được. Hoặc dùng gà với muối tiêu chanh cũng rất ngon.

 Nấu 3 lít nước + 9g (1,5m) muối khi nước sôi, cho gà vào trụng 30 giây. Nước sôi lại, vớt mang ra rửa nước lạnh cho sạch, để ráo. 

Pha nước ủ: Nấu 1,8 - 2 lít nước sôi + hành tây chẻ làm 4 + tỏi đập dập + tiêu hạt rang + bột nêm gà  + 100g muối bọt+ 6g bột nghệ khuấy cho tan và nấu sôi lên. Nếu thích có thể cho thêm 1-2 bông hồi.

Tắt bếp, cho gà vào cho ngập hết gà và để từ 3-4 tiếng cho gà chín tái và thấm gia vị, vớt ra để ráo.

* Làm chín bằng nồi gang: Lót tờ giấy nhôm vào đáy nồi. Cho muối hột vào có độ dầy 3-4 cm. 

Xếp sả lên trên muối, rắc một ít lá chanh lên trên sả cho thơm. Gà cho lên trên cùng, đậy nắp lại cho vào lò nướng. 

Lò để 200'C trên dưới, không bật quạt. Cứ 1kg sẽ cần 1 tiếng làm chín, khi lấy ra để 30 phút sau hãy mở ra. 

 * Nếu không có nồi gang,  dùng giấy nhôm thì cũng xếp muối + sả + lá chanh, rồi bọc giấy nhôm cho kín con gà, đặt vào khay nướng 45 phút cho 1kg. Cách này gà nhanh chín, nhưng ra nước nhiều.

Gà đã sẵn sàng ăn kèm với rau răm + nước chấm ớt xanh. Khi ăn trong gia đình dùng tay xé ra rất ngon, nhưng khi có khách chặt ra rồi bày lại đẹp mắt hơn!

Chúc các bạn thành công và ăn ngon miệng! 

Bichnga soạn theo công thức của Diễm Nauy

* Theo kinh nghiệm của những người làm hàng, khi luộc gà cứ để nguyên phao câu. Khi nào ăn mới bỏ ra, vì như thế nhìn con gà đẹp mắt hơn và da gà sẽ bóng mượt hơn là cắt đi trước.

Ba huyệt vị giúp an thần, dưỡng tim

Ba huyệt vị sau đây giúp chúng ta được an thần, dưỡng tim, ngủ ngon... . Mời các bạn chiêm nghiệm các huyệt mạch này!

1. Huyệt Thiếu xung

1. Huyệt thần môn

2. Huyệt cực tuyền