Một
bác sĩ tâm sự: “Trước giờ tôi thường phải dậy đi tiểu vào lúc 1:30 đêm
và 4 giờ sáng. Sau nhiều năm như vậy, tôi rất khổ tâm và không cách nào
cải thiện được tình hình. Nhưng từ ngày tập luyện động tác này vào buổi
tối trước khi đi ngủ, tôi không còn phải dậy một lần nào nữa.”
Bí quyết của vị bác sĩ nói trên chính là bài tập nhấc chân, thường kéo
dài trong vòng 15 phút. Ông cho biết: Mỗi lần làm động tác nhấc chân này
tôi không thể nào kéo dài quá 15 phút, vậy nên tôi tách ra làm ba lần.
Phương pháp:
- Bắt đầu nhấc chân lên đếm đến 200, sau đó đặt chân thấp xuống và
duỗi thẳng, lại tiếp tục đếm đến 100 rồi đặt chân xuống nghỉ ngơi.
- Sau đó nhấc chân lần hai, giơ chân thẳng và đếm đến 200, hạ thấp xuống và đếm đến 100.
- Lần thứ ba nhấc chân lên và đếm đến 100 là hoàn thành, và như thế bạn có thể ngủ một mạch đến sáng.
Tôi không biết vì sao giơ chân trước khi
ngủ lại có thể khỏi được bệnh tiểu đêm, nhưng tôi thực sự vui mừng như
trút được gánh nặng, vậy nên tôi quyết định chia sẻ bí quyết này của bản
thân.
Cũng qua đây tôi muốn cảm ơn người đã gửi tặng món quà này đến cho tôi.
Tôi hy vọng những người khác cũng nhận được lợi ích.
Nhấc chân trước khi đi ngủ – ngủ một mạch đến sáng.
Thuốc bổ không bằng thức ăn, thức ăn
không bằng vận động. Chỉ cần bạn muốn có sức khỏe, và chỉ cần bạn kiên
trì giơ chân 15 phút mỗi ngày trong vòng 2-3 tháng, bạn có thể cải thiện
cả về thể chất lẫn tinh thần.
Quy trình và phản ứng trong lúc thực hành:
1. Trước và sau khi nhấc chân
cần uống 300 ml nước ấm, thư giãn, hít thở tự nhiên, dùng lực của eo và
khí tại đan điền để hỗ trợ cho phần dưới của cơ thể để tránh bị mỏi.
Cơ thể và đùi tạo thành góc 90 độ, đùi và bắp chân cũng tạo thành một góc 90 độ, giữ như vậy ít nhất 15 phút.
2. Khi nhấc chân lên, máu sẽ nhanh chóng chạy về gan và thận để giải độc và bài độc, tăng cường trao đổi chất.
Từ thắt lưng trở xuống sẽ có phản ứng ê
mỏi, vì độc tố đang được tăng cường bài tiết. Tuyến yên trong thận thể
sẽ tự tiết ra hooc- môn, kích thích khả năng giải độc. Và cuối cùng
trong quá trình ra mồ hôi, các độc tố sẽ được thải ra ngoài.
3. Trong quá trình nâng chân lên, khí không tốt trong cơ thể cũng được
đẩy ra ngoài. Những tế bào lành mạnh sẽ phát triển thêm, và tế bào ung
thư sẽ tự nhiên tiêu vong.
4. Trong quá trình nhấc chân cũng tác
động vận khí qua rốn, đả thông huyệt nhâm đốc, mở rộng lỗ chân lông, làm
tăng hô hấp da và sự trao đổi chất. Khi luyện khí tại đan điền thì sẽ
giảm gánh nặng cho phổi, khí độc trong khoang ngực sẽ tự tống ra ngoài.
Giải thể tối đa những phiền não và áp lực, làm cho tinh thần luôn trong
trạng thái thoải mái. Phục hồi chức năng tim, áp lực tâm lý giảm đáng
kể, cuối cùng huyết áp cũng ổn định trở lại.
5. Trong khi giữ chân thì mồ hôi cũng toát ra, nên độc tố có tính axit và chất béo trong máu cũng tự nhiên được đốt cháy.
Động tác này phải khống chế cả hai tay
hai chân, vì vậy có thể làm ổn định lượng đường trong máu, cải thiện
chức năng của lá lách, tính tình cũng được cải thiện tốt hơn, ôn hòa, ân
cần và dễ gần hơn.
6.
Khi giơ chân thì ruột già sẽ tự nhiên động đậy, bàng quang càng mạnh
hơn, giảm thiểu táo bón, kinh nguyệt không còn bị rối loạn. Chức năng
tiêu hóa của dạ dày trở về ổn định, ăn uống ngon miệng và khiến cho cơ
thể không quá gầy cũng không quá béo.
7. Trong khi nhấc chân, cột sống duy trì
đúng với tiêu chuẩn, cơ bắp linh hoạt, máu lưu thông, các đốt xương sẽ
sản sinh thêm tủy, thần kinh hai bên cột sống phục hồi chức năng dẫn
truyền về trạng thái bình thường nhất, làm giảm thoái hóa khớp và hết
đau thần kinh tọa.
8. Khi nâng chân thì các bộ phận nội
tạng của cơ thể cũng vận động theo, não bộ trở nên linh hoạt, thông
minh, tăng trí nhớ, tăng cường ý chí và sự bền bỉ, cân bằng tâm lý và
sinh lý về trạng thái bình thường, cải thiện mất ngủ.
Theo meohaytraotay
